Authentieker door Massagetherapie

Authentieke mensen gedragen zich in elke rol hetzelfde. Daarvan word je gelukkiger dan jezelf telkens aanpassen aan de verwachtingen van anderen. Massagetherapie helpt je hierbij.
Via Social Media kunnen wij, groepsdieren, heel goed volgen hoe anderen het doen, wat er van ons verwacht wordt en daaraan voldoen is wat ons gelukkig maakt. Denken we…

“Ik weet niet wat ik eigenlijk wil…” “Het lukt me niet bij mijn gevoel te komen…” “ik voel me niet compleet…”
Dit zijn voorbeelden van wat mensen die een afspraak maken tegen me zeggen. Ze zijn zichzelf een beetje kwijt. Daar voelen wij ons niet gelukkig bij. We zijn gelukkiger als we onszelf kunnen zijn maar daarvoor is het belangrijk in contact te zijn met jezelf.

Wat is dat eigenlijk “authentiek zijn”?
Authentiek ben je als je weet wie je bent en dat ook aan anderen durft te laten zien en je dus gedraagt zoals je bent.

Het is erg vermoeiend niet jezelf te kunnen zijn.
Je bent niet met jezelf bezig maar met je omgeving: Wat die situatie met die groep mensen op dat moment van jouw verwachten.
Als dat niet overeenkomt met wie je eigenlijk bent moet je, naast je de hele tijd in de ander verplaatsen, ook nog eens je gedrag aanpassen. Dat kost veel energie en wat je eigenlijk tegen jezelf zegt is “als ik me gedraag zoals ik echt ben, ben ik niet ok”.
Doe je dit lang in bijvoorbeeld je werk, in je relatie of in vriendschappen dan raak je jezelf een beetje kwijt.

Authenticiteit is een combinatie van vier vaardigheden (Michael Kernis en Brian Goldman)
1. Bewustzijn van wie je zelf bent. Je goede en je slechte eigenschappen, wat je leuk vind en belangrijk maar ook wat niet. Ook weten hoe je emotioneel in elkaar zit.
2. Objectief jezelf kunnen observeren. Kunnen zien wat je talent is zonder het weg te willen wimpelen omdat het ongemakkelijk of eng voelt, maar ook je negatieve gevoelens eerlijk onder ogen kunnen komen zoals bijv. slecht tegen arrogante mensen kunnen, en wat zegt dat dan over jou?
3. Gedragsauthenticiteit; je gedragen zoals je bent. Voordat je dit kunt is het belangrijk dat je dus jezelf objectief kunt observeren (2.) èn je je bewust bent van jezelf (1.).
4. Jezelf laten zien; durven uitkomen voor wie je bent en jezelf ook uitspreken. Je angsten, je behoeften ook al ben je in een groep of met iemand die daar anders over denkt.

Hoe authentieker hoe meer je tevreden bent met je leven, je relaties en hoe minder negatieve gevoelens je hebt. Ja! Lees die zin nog maar een keer…
Het zelfvertrouwen is stabieler omdat anderen niet bepalen hoe je je over jezelf voelt. Als je meer gericht bent op jezelf en het niet belangrijk vindt wat anderen van je vinden brengt dat veel rust.

Dat brengt mij natuurlijk op Massagetherapie.
Door je aandacht op de je binnenwereld te richten kun je weer jezelf terugvinden. Stilstaan bij emoties, bij fysieke sensaties in je lijf en proberen te begrijpen waarom je dit voelt geeft veel informatie over jezelf. Gevoelens liegen namelijk niet, je kunt ze alleen wel negeren of geen tijd nemen om ernaar te luisteren.
Wat betekent die brok in mijn keel? Waarom word ik misselijk als ik een presentatie moet geven? Ik voel druk op mijn borst als ik naar het kantoor van mijn manager ga. Waarom heb ik dit?

Door met een langzaam tempo te masseren krijg jij de tijd om helemaal met jezelf bezig te zijn. Ik stel je af en toe een vraag of maak een opmerking. Soms valt dan het kwartje.

Massagetherapie laat je bewust worden van wie je bent en brengt je dichterbij je natuurlijke zelf.

Wat fijn dat ik je daarbij mag helpen!

Angelien
Voel ! Holistische Massages

De Kracht van Weerstand i.p.v. Acceptatie

 

In tal van tijdschriften en boeken kom je vaak teksten tegen over “Acceptatie” en “Het er laten zijn”. Zelf krijg ik van de term “het er laten zijn” een beetje jeuk….

Maar als dat zo is, is het juist interessant om eens goed te kijken waar je nou precies jeuk van krijgt. Die jeuk is namelijk een vorm van weerstand.

 

Acceptatie is een belangrijke term in de Mindfulness.

Bij Mindfulness oefen je het aanwezig zijn in het hier en nu. Daardoor ga je bewuster leven en beleef je gevoelens intenser. Door je aandacht bewust te sturen ga je ook de gedachten in je hoofd meer observeren dan dat ze je overkomen.

Na jaren van wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat Mindfulness zorgt voor een hogere kwaliteit van leven, gebruiken steeds meer psychotherapeuten Mindfulness als onderdeel van hun therapie.

Hoe logisch is het ook. Als het al druk is in je hoofd, is het handiger je aandacht en je energie meer te verdelen over je lichaam door middel van een lichaamsgerichte therapie.

Door je gedachten te observeren en door te accepteren wat zich aandient ontstaat ontspanning.

Dat klopt wel, maar je kunt nogal eens wat bij jezelf tegenkomen. Zaken die je misschien onbewust weggestopt had. Gevoelens die te pijnlijk zijn om te voelen. Kortom weerstand om pijn onder ogen te zien.

 

Gevangen in haar eigen gedachten

Afgelopen week kwam er een cliënt die een duidelijke behoefte had: “ik wil me ontspannen”. Mijn eerste vraag is dan “wat weerhoudt je om te ontspannen?” Zij wist natuurlijk best waardoor dat niet lukt. Ze zei: “Ik heb allerlei kritische gedachten over mezelf.” Ze heeft een soort van duiveltje dat haar naar beneden haalt in haar hoofd en ze is echt niet de enige die een dergelijk kritisch stemmetje heeft.

Er is een reden dat je gaat piekeren. Het is in haar geval een afleidingsmanoeuvre om niet te hoeven voelen. Ze voelde namelijk angst. Zij, grote stoere vrouw, voelde angst. Ze is bang dat als ze stappen gaat ondernemen, ze “op haar bek” gaat.

En zo zit ze gevangen in haar eigen gedachten.

 

Weerstand

Haar weerstand uit zich als angst. Het is angst die haar ervan weerhoudt stappen te ondernemen. Die angst komt natuurlijk ergens vandaan. Door haar angst helemaal te gaan doorzien en te doorvoelen zal ze op een gegeven moment begrijpen wat de reden is dat zij zich angstig voelt en dat het misschien wel heel logisch is dat zij deze angst bij zich draagt. Zo ontstaat dan acceptatie en kan ze wat zachter over zichzelf oordelen.

 

Weerstand kost energie

Ongemerkt en de hele dag door kost weerstand energie. Het is een conflict in jezelf en daarvan word je doodmoe.

Op de tafel heeft ze gevoeld hoe haar gedachten haar weghouden van haar gevoel. Ze is zich bewust geworden dat ze zich doodmoe voelt en dat ze dit zo niet meer wil.

Een mooie eerste stap; bewust voelen hoe het met je is.

 

Jeuk

Weerstand is echter taaie kost en laat weerstand nou net tussen dat accepteren in staan…

Daarom krijg ik dus jeuk bij het woord acceptatie, het klinkt zo makkelijk.

Ook persoonlijk heb ik de ervaring dat het doorvoelen van weerstand geen “eitje” is. Dat die weerstand steeds weer de kop op kan steken op momenten in mijn leven.

Weerstand zit al zolang in je systeem. Iedereen heeft een vorm van overleving en een opgebouwde zelfbescherming.

 

“De Kracht van Acceptatie”

Zeker begrijp ik mensen die het hebben over “de Kracht van Acceptatie”.

Acceptatie geeft rust, gevoel van regie, kost geen energie.

Echter, de grootste hobbel op die weg naar acceptatie is je weerstand onder ogen durven komen en begrijpen waarom je die weerstand voelt. Weerstand is vaak een vorm van bescherming. Je gedachten proberen je te beschermen voor nare, pijnlijke gevoelens.

 

Als mijn cliënt zo kijkt naar die piekergedachten ontstaat er misschien wel een beetje waardering voor haar gedachten, die ze eigenlijk afwimpelt als negatief en lastig.

Dan kan ze met die blik dat piekeren gaan Accepteren en zou er zomaar eens wat Ontspanning kunnen ontstaan.

 

Angelien Willemars

Massagetherapeut

 

Voel ! Holistische Massages – www.voel-holistischemassages.nl

Uit je hoofd, in je lijf…

 

Massagetherapie is meer dan massage. Het combineert Massage en Mindfulness.

Een lichaamsgerichte therapie waarbij mensen naar zichzelf luisteren, op de bank én op de tafel.